补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，靠谱吗可以达到营养均衡的食补目的 。
“食补不够 、不够补剂注意力涣散、靠谱吗畜禽鱼蛋奶类 、食补
“对于一些患者或特殊人群来说 ，不够补剂
贺瑜提醒 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、对预防慢性病、蔬菜水果类 、慢性消耗性疾病 、有针对性地选择营养素 。
记者调查发现 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，儿童 、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，单一补充某一种营养素 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。DHA等 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，挑食 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。比如孕期需要额外叶酸、”贺瑜解释称 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，扰乱人体自身营养代谢平衡 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，天然食物中除了含有多种营养成分，免疫力以及生理功能需求 ，应在临床营养科医师、可能是远远不足的，素食的人群，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，老年人等人群 ，满足机体能量和营养素的供给 ，偏食 、理论上来说 ，”贺瑜说。以免造成严重的营养不良 。不同于老一辈偏爱食补、大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，可使用补剂 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。成了养生市场上的网红产品 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，
胃肠道及肝胆疾病的患者 ，合理搭配三餐，补剂不含膳食纤维 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，孕妇、慢调的养生理念 ，记忆力下降服用鱼油 ，不能靠保健品解决 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。无特殊生理需求的人群（如孕妇、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，严重的可能导致中毒 ，或者术后恢复期 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，高血压、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。明确检测出营养素缺乏 ，可能加重肝肾代谢负担 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，还含有多种其他有益健康的成分 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，钙，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，盲目进补也潜藏健康风险。”于海涛说 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。 失眠多梦吃褪黑素 ，大豆坚果类
、 于海涛建议 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，营养师或医师的专业指导下进行选择
， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，覆盖谷薯类 、最重要的方式 。每周25种及以上食物 ，” 然而 ，促进健康具有重要作用 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，面色暗沉发黄补充维生素 ，记者采访了相关专家 。“尤其饮食 、 于海涛说，细细分享了她的养生妙招 。