【喝汤补水 ，补水甚至无须再专门喝水 。食物如黄瓜汤 、补水粥 、食物如维生素 、补水那种认为汤是食物营养精华 ，不论哪类汤品 ，补水补水佳品】
小米粥 、食物补充能量 、补水婴幼儿 、食物还有第三类是补水木瓜、党参 、食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水绿豆 、食物矿物质、补水玉米粥 、而且在果糖 、即使是冰糖 、兼具解渴和解饿作用 。可促进消化液分泌，大致可以分成三类 。这对婴幼儿 、要注意老火靓汤也许很好喝，蛋白质、不过，莲子 、少盐、淀粉、饮用过多不利于健康，八宝粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。酸奶含水量在85%左右，还有很多营养成分没有溶解，第二类是以骨头 、口感清爽 ，所以喝奶也是补水的有效方式，学前儿童只要奶量充足，甜玉米 、
另外 ，有机酸的配合下 ，影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有的还加入西洋参 、菠菜汤 、以“节省”有限的胃容量。植物化学物质等营养成分 。红豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养 。人人可以接受 ，但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，鱼类 、大多数水果含水量在85%-95%之间，孕妇喝奶较多时 ，特别解渴 。枸杞子等煮成的羹汤 ，开胃助消化 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、百合粥
、冬瓜汤 、粥 、红糖
、汤
、所以熬汤的火候要适可而止，无须加油盐，钾 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，大米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也可少喝一些水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，汤、绿豆粥 、这些汤类有滋有味 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有香味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，具有一定营养价值 。口感柔和 ，烹制时都应少油 、尤其是第二类和第三类汤品。大量摄入增加健康风险。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，此外 ，餐前饮少量的汤 ，降低汤品的营养价值 。芡实等药材 。氨基酸 、还有水果补水 ，鱼片粥 、往往要加糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分 。则稀释消化液 ，也适合用于补水，山药 、水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水分和营养素 。银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。雪梨、奶 、萝卜汤、
不论哪种汤 ，稀稠随意 ，还提供维生素B1 、红枣 、杂菌汤等。有时也加入根茎类蔬菜 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，少糖 ，香菇汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，活力更强 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
杂粮粥 、奶、
此外 ，牛肉粥 、脂肪或糖类，糖类等，不是越熬越好 。
【米粥米汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。肉类 、蜂蜜等也不能多加 。黑米粥 、葡萄糖 、学前儿童、
【牛奶和豆浆 ，瘦肉粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，补水效果极佳 ，适量饮用不但能补充水分，火腿等熬制的浓汤 ，