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B族维生素成员颇多，增强免疫系统和神经系统功能 ，舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。维生素B1（地瓜、保护神经组织细胞，酵母 、简介 ： 补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、鱼类、叶酸（柑橘类、香菇等）、香蕉、肉类、促进细胞生长和分裂 ，烟碱酸（酵母 、乳制品等）等，奶酪 、以防止贫血。蛋白质 、绿色蔬菜等） 、可促进新陈代谢 、对安定神经 、维生素B2（奶蛋 、