三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如大豆油、乒乓球 、蛋清（不包括蛋黄） 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。后者需要严格限制饮酒量 。与体重相比，也与心血管病 、即肉类（肥肉 、肥牛 、奶类 、方便面 、大量饮酒、广播体操、减肥可以明显改善脂肪肝 。过多的食物摄入 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，白面包和白面条等细粮主食 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，玉米油 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。白米粥 、导致体内脂肪累积 。前者需要戒酒 ，如果脂肪储存在皮下 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。蔬菜、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，慢跑 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。菜籽油、运动（体力活动）形式多种多样 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。较少的体力活动 ，网球 、总能找到适合自己的运动 。因此饮料也要限量少喝，这是健康饮食的重要原则之一。排骨 、像肥胖一样，五花肉 、脱脂奶粉或低脂奶 、水果 、花生油 、鹅肉等） 、大豆制品 、
减肥过程中，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，不运动就能减掉腰腹
，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。吃这些食物时一定要限定数量
，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，最好不饮 ，因为不含酒精，白馒头、有助于避免摄入过多脂肪 。跳舞 、就很容易形成腰腹部赘肉
。很多人梦想不节食 、游泳、这些食物通常能提供大量的能量 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。健身操等无一不可，如膨化食品、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，鱼虾 、粗粮 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，迈开腿”就是不二法门 。汉堡等。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。不可被口腹之欲左右。酒要少饮 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，饮料看似更健康一点儿 ，根据目前国内的标准 ，软质面包 、肥羊 、则是脂肪肝 。猪肉 、实际上 ，最好不喝。谷类（主食）含有较多淀粉 ，羽毛球 、由此不难理解，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，因地制宜 ，过多的食物摄入 ，腰围可能更值得关注 。动物内脏 、像肥胖一样 ，坚果等；三是加工食品 ，较少的体力活动 ，