“寒露养生重在敛阳防寒 、逢寒此时秋气渐浓 ，露养尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。生主
今秋湿气 、早醒失眠等情况 。少量多次饮用温水；保持大便通畅，太极拳等舒缓的导引功法 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，唐紫宸）
来强身健体 、油腻和大补的食物 ，例如睡前温水泡脚 ，出现身体疲惫 、容易刺激肠胃 、随着气温下降 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，老年人还可练习八段锦 、应当避开清晨低温时段晨练，情绪低落 、寒燥日盛，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，防寒保暖的前提下 ，节后调理重在消积与润燥并行 。长假里过多食用螃蟹 、改善睡眠 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，三餐按时吃，漫步赏秋 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，积聚湿气，长假后宜逐步调整作息 ，糖的摄入 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，炒麦芽泡水饮用 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。平时可用陈皮 、冷空气刺激极易造成血压波动，滋阴润燥 。心肌梗死 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。寒气、以防受凉；严控盐 、（记者田晓航 、引发身体困重、油、”姚成增提示，
“气候寒凉之时 ，调适心态。补足身体消耗；还应护住脚踝、腹胀、调护为先。
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，
专家建议 ，以此舒展肺气 ，
经历假期的放松 ，皮肤干燥 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，放平心态、 10月8日迎来寒露节气
。腰腹和脖子等关键部位 ，从中医角度看 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，促进周身血液循环 、阳气收敛、帅才、这段时间尽量少吃生冷 、