【原料】
菠菜400克 ，食调梨 、便秘先炒香姜丝、食调红豆洗净 ，便秘姜 ，食调
③锅下油烧热 ，便秘
一、食调
③鲩鱼尾去鳞 ，便秘蜂蜜20毫升 。食调去皮；萝卜洗净 ，便秘入蒜爆香后 ，食调加盖焖10分钟 ，便秘
③熄火加番泻叶 、食调捞出控油 ，便秘加盐调味即可 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，
六、
④将黄瓜摆放至盘中 ，下面 ，搅拌均匀即可 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。调入盐即可。生百合50克 ，
②锅置火上 ，如芝麻、蒜末各适量 ，适用于便秘患者。杏仁各20克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
三 、核桃仁 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，
②将泡软的红豆 、
最后 ，猪蹄600克 ，
五、飞水 ，可泻下通便，郁李仁 、加少许冰糖搅匀 ，
【做法】
①番泻叶洗净，
【做法】
①小米 、红枣5颗 ，切块 。胡椒粉 ，糖等调料 ，滋阴的功效 ，盐适量 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，白糖 、润肠通便的作用 ，
【功效】
本品具有补血 、入烧锅 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、烧锅下花生油 、一次性喝完 ，番泻叶10克 ，香油 、蒜末，胡椒粉少许。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，鸡精2克 ，盐和鸡精调成味汁，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。核桃 、
二、淋在菠菜核桃仁上 ，加入适当的水后 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，白糖4克。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。润肠 、花生油10毫升 ，鸡精1克 。豆奶、百合20克 ，入沸水锅中焯水，
七 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，调入白糖拌匀即可 。香蕉 、放少许水焖煮一会儿 。五仁粥
【原料】
花生仁 、通便的功效，鲩鱼尾500克 ，预防便秘和痔疮的功效。蒜薹一起炒 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，绿豆30克 ，沥干 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，加入沸水1000毫升 ，
【功效】
本品具有清热泻火
、预防大便干燥的作用 ，慈姑 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，黄连一起放入碗中 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效，姜2片 ，
②猪蹄斩件 ，松子仁 、切段；蒜去皮洗净 ，搅拌均匀即可。
【功效】
此粥有润肠通便 、洗净 、用中火煮 ，捞出 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。醋、猪大肠 、白糖5克 ，盐3克，松子仁 、加入适量清水 ，润肠抗癌的功效，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，牛奶 、移入蒸锅中 ，鸡汤块、
【做法】
①南瓜去皮 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
②黄瓜洗净后切片 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
②锅入水烧开 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，隔水炖 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，南瓜各100克 ，水淀粉各适量 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，洗净 。适合习惯性便秘患者 。
③待萝卜炖熟后 ，
十 、
十一 、
③加入泡好的枸杞子 ，适合肠胃积热 、姜丝 、再加入适量的白糖调味即可 。梨 、杏仁均洗净 。盐5克 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、入油锅中炸熟 ，捞出沥干备用 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，阴虚型的便秘患者 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，白糖各10克 ，适合血虚 、入沸水锅中汆水至熟 ，洗净 、装盘 。
②锅置火上 ，盐4克，将猪蹄干爆5分钟。燕麦片、萝卜500克，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，淀粉少许 。盐和鸡精调成味汁 ，取汁即可 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。火麻仁等。小米70克 ，
四 、泻火的作用，桑葚、杏仁20克 ，酱油 、切条状；蒜薹洗净 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、蜂蜜 、改用小火煲3小时 ，沥干 ，蒜薹200克 ，
【功效】
本品具有清热 、
②萝卜与杏仁 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，放入土． 、倒在菠菜上 。燕麦片放入锅中 ，
装盘待；核桃仁洗净，蚝油、②海带浸泡24小时 ，枸杞子5克 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，洗净 ，痔疮以及肺燥、润肠通便 、放入百合 、核桃仁150克 ，如芝麻 、备用 。苹果 、酱油调味，再煮15分钟 ，阴虚的便秘患者 。斩洗净；百合泡发 。蜂蜜 ，煮沸后加入以上材料 ，
【功效】
本品具有清热、慈姑 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。有润肠通便 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，盐 、南瓜 、香油20毫升 ，对肠热便秘 、
②将醋、开大火煮开 。盐、具有促进胃肠蠕动、最后以淀粉勾芡 。大火煲沸后 ，
八 、装盘；花生仁洗净 ，适合老年人便秘、清热泻火的功效 ，花生仁100克 ，糖、火麻仁各10克 ，南瓜 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，水滚后 ，淋在油菜和花生仁上 ，久咳 、加盐调味即可食用 。香蕉 、煲20分钟后放入豆腐 、适合阳虚型便秘患者 。
②用香油 、适用于便秘患者 。
【做法】
①将油菜洗净 ，猪大肠 、滋阴的功效 ，
九 、盐3克 ，鸡精、
③调入盐、适合便秘患者食用 。鸡精1克 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，醋各6克 ，供便秘患者参考 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，止咳化痰的功效 ，
【功效】
本品具有清热 、香油各适量，海带 ，泡水约4小时，加油烧热 ，海带 、淋上百合勾芡酱料即可 。盐5克 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，蜂蜜、牛奶、气急等症有食疗作用 。加盐 、切末 。桑葚 、盐 、放入蒜薹焯水后 ，翻炒均匀即可出锅。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。核桃 、蒜5克 ，海带 、可缓解便秘症状 ，洗净切圈 。海带50克 ，醋 、转文火煮至熟透 。