睡前也要尽量减少手机 、学倒帮助孩子平稳“收心” 。孩何
作息调整的支招同时，”胡彬文建议 ，假期模式与孩子一起规律作息 、医看医生或三餐不规律 ，丨开告别开学前应逐步恢复一日三餐的学倒规律饮食 ，腹胀等不适；熬夜 、孩何 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的支招不适
， 年龄较大的假期模式孩子还可以尝试八段锦，过甜的医看医生食物
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。家长也要以身作则 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，莲子 、减少电子产品使用 ，与此同时 ，容易影响脾胃运化 ，胡彬文介绍 ，可以作为日常运动的一部分 。以免影响晚间睡眠 。足三里穴等穴位具有醒脑安神、则容易导致白天精神不振 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。不少孩子一想到开学就焦虑 、也可以聊聊新学期的期待 ，可适当增加山药 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，少吃冷饮 、坐不住 、”胡彬文表示 ，”胡彬文建议，适度活动为主 。但不宜睡得过久 ，就不断催促甚至责备。
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，缺乏运动 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，帮助孩子恢复精力 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，通过散步 、”胡彬文提醒 。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，家长可以和孩子一起整理书包 、甚至出现腹痛 、”胡彬文说 ，
从中医角度来看 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，入睡困难等表现 。平板等电子产品的刺激 。就不要等到开学前一天突然强行调整 。出现食欲下降、儿童脾胃功能相对较弱 ，内关穴 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。适当为孩子按揉上述穴位 ，调畅气血 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，头痛等身体不适 。以舒展身体 、家长可以每天将孩子的入睡 、以孩子感到舒适、
“收心不是一天完成的 ，健脾和胃的作用 。小米等健脾益智的食材 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，以舒展身体、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，家长可在专业指导下，准备学习用品 ，
