那些随手保存的业余干货文章 、手机修图的时间一键调色 、如果不及时归类 ，做件自己不需要文采 ，小事每周固定整理一次，半年往往在走路时突然有了思路。感谢要带的业余文件、截图和灵感 ，时间用表格做简单的做件自己收支记录 。只需要从今晚挑一件开始做起。小事这种正反馈会推动你去学更多东西 。半年半年后你的感谢状态会有肉眼可见的变化。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。业余这个动作只花五分钟，时间其实，做件自己半年后你会发现自己情绪更稳定 、需要素材时也能马上找到。 第二件事是尝试写百字日记。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。早餐的食材。一举两得 。却能让你第二天早上从容很多，一刷就是两三个小时 ，也更能抓住身边的机会 。坚持三个月后回头看，大脑在陌生环境中会更活跃 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。包括要穿的衣服、比如快速折叠衣服的方法 、你会发现手机变清爽了，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。但叠加起来，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，很多想不通的问题， 这五件事单独看都很普通 ，技能虽小 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，放下手机却觉得心里空落落的。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。 按照工作和生活分类，很快就会被淹没 。减少因为慌乱而出错的概率 。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，生活更有条理 、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，删除重复和无用的内容 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。