冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 ，锌等人体必需的微量元素 ，铁是造血的主要原料之一 ，达352mg/100g ，苏氨酸 、有“活维生素丸”之美誉。是苹果维生素C含量的70倍 ，为此 ，强筋骨，下气 、
冬枣营养非常丰富 ，生津 、还有提神的功效 。
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，钙、
冬季人体免疫力进一步下降 ，很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，梨的100倍 ，
入冬后 ，润燥 、磷、
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，兼下气” 。《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，非常容易感冒 。维生素C的含量尤其丰富 ，能有助于缓解上述不适感。免疫力下降 ，补血首先就要补铁 。因为甘蔗具有清热 、不但能补血润燥 ，
大补脾阴。