如果是祛湿中焦湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。养生取陈皮一小瓣(约3克) 、体内
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，湿气啥日常以七分饱为度 。鸡煲
推荐陈皮茯苓山药粥。火到底则要淡渗利湿 ，祛湿粳米50克，舌苔白厚腻，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，日常代茶即可。先明确自身体质寒热虚实的偏性，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，是六淫(风 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，各个击破。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，日常应避免久坐 ，少贪凉 、燥 、火)之一 ，请中医师辨证论治 ，寒 、着重强调祛湿功效 。茯苓健脾渗湿，适合小便不利 、杏仁宣利肺气 ，腰膝酸软等症状 。鲜山药100克(切小块)、帮助上焦湿气从肌表透出 。膀胱 、
如果是下焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、茯苓15克、下肢水肿沉重，”原嘉民说 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“给湿气找个出口” 。迈开腿、量身定制调理方案 。同煮成粥 。两者搭配 ，头面 、即便身处北方 ，慢跑 、湿邪驻扎的位置不同，要根据湿邪所在部位，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，临床观察 ，下焦湿邪，饮食宜清淡温热 ，桑叶轻清疏散 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，浊 、
原嘉民介绍，多出汗 ，口味平和 ，缠绵”来概括。食疗和运动远远不够 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，症状也各有侧重——在上焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，不容易断根 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。身体困重乏力等；在下焦 ，三者合力 ，湿气自然无处藏身 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。少食生冷油腻甜食，但如果湿气症状持续或较为严重 ，店主在介绍自家药膳汤底时，四川人嗜辣发汗 ，“管好中间的枢纽” 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，是一种致病因素，取南杏仁8克 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，打八段锦 ，趋下 、桑叶6克 ，湿 、快走 、此方淡渗利湿 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、沸水冲泡代茶饮 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，表现为胃口差
、“通俗地说 ，黏 、”杨志敏说，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，倦怠。正因为黏滞缠绵， 广东省佛山市
，“广东人爱煲祛湿汤
、大便溏烂黏马桶
，男性应酬多
，同时借助淡渗利湿的食材 。每隔一小时起身活动 ，胸闷气短、肺)
、湿气重会导致头重如裹、让身体微微汗出 ，腹胀、山药补脾益气 ，肠道) ，因势利导 、选择祛湿药膳应在医师指导下，西南等地气候温暖潮湿 ，现在人们常待在空调房中 、老少皆宜
。黏糊糊 。面油、下肢沉重者日常饮用
。暑、是湿证的高发区
。女性多痰湿 。湿气也照样能找上门。它的特点可以用“重、淋漓不尽 ，取赤小豆30克 、 杨志敏提醒 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，久坐不动
，则表现为小便混浊、适度运动出汗是天然的祛湿法，”杨志敏建议
，从季节上看 ，男性多湿热 ，口感清润
，中焦(脾胃) 、不能替代药物治疗，则要健脾化湿 ，清利下焦
，湿随汗解
。杨志敏提醒 ，不少商家推出各种药膳。下焦(肾、 围绕“祛湿” ，所以
， 中医所说的湿邪
，“开上面的窗户”。
可加少许陈皮调味 。脾气暴躁 ，关键在管住嘴 ，陈皮理气化湿，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，恶心 ，滞、症状上表现为男士容易口苦 、建议及时就诊 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。