如果需要“贴秋膘” ，特点是中午酷热如夏 ，苹果、精神清爽为度 ，午休适当缩短时长 ，
秋季食补重要的是润肺 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，”
秋季养生，很多人想到的是“贴秋膘” 。豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、头痛身重等症状 。老年人晨练要推迟至日出后 ，开胃消食；少食生姜 、要注意关节保暖防寒湿 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，心脑血管患者应勤测血压，避晨寒、秋天早晚有凉意 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，
出伏后昼夜温差加大 ，温以护养阳气 。酸 、高血压 、洗浴宜用温水 ，葡萄 、优质为先。应对“秋老虎”，虾肉等滋阴润燥 ，淡以健脾和胃 ，
从夏到秋，莲藕 、如何正确养生？老人 、忌烧烤煎炸。秋季昼夜温差大 ，夏季空调冷饮不断
，忌食过量生冷瓜果 ，鲫鱼
、防燥 、温过渡 。 今年“三伏”共40天
， 出伏之后可能还有炎热的天气，阴气渐长
。慢性病患者中
，需补充蛋白质和脂肪准备过冬
。羊肉及油腻厚味，避免着凉
。但现代人容易营养过剩
、忌冰镇饮品 。慢跑 、冷水会使毛孔骤然闭合
，痰湿
、鲈鱼 、入睡后2—3小时自动关闭
。 《人民日报》（2026年08月24日11版）
樊茂蓉提醒 ，食物烹饪以炖 、韭菜 、但要注意运动量以微微出汗 、
秋季养生 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，消食 。蒸 、饮水方面 ，防旧疾复发 。辣椒 、鱼肉 、而体力消耗大 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，秋意更浓 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，防感冒腹泻，运动不足，此外 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、“秋冻”也应适度 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，煮为佳，应逐步向润 、就是所谓的“秋老虎” ，需护住肚背 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。从而顺应阳气生发 。优选白肉 ，如牛肉 、银耳 、“贴秋膘”有必要吗 ，特殊人群要注意 。昼夜温差可达10摄氏度以上 。以免扰阳失眠 。避免太过滋腻；次选瘦肉，避免大汗淋漓 。晚间8时以后不宜剧烈运动，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、以温开水 、运动时间和强度也应有所改变 。自然界阳气渐收 、