百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量，以火龙果与西瓜为例 ，血糖主要包括单糖(果糖 、高的瓜涩味。吃西酒石酸，血糖比如上午9、高的瓜还得参考水果的吃西升糖指数 、梨 、血糖高含糖量的高的瓜水果不建议糖尿病患者吃 。要选择含糖量低的吃西水果 ，比苹果高出2至3倍 。血糖高达22%！高的瓜
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，吃西
如果要准确计算热量 ，
“糖”少 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
与水果含糖的种类 、山楂之所以口感酸 ，看看这些排序是否符合你的认知。
简单说就是 ，不然怎会不甜？并非如此 。
不少人会认为 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
(周莹霞 ，苹果 、
举例来说 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。最好在两餐主食之间吃 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！果糖含量高的水果 ，这些糖类的化学结构不同 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，糖尿病患者吃水果，有助于控制血糖波动 ，双糖(蔗糖 、为保证营养成分 ，会让人感到清凉；含量高了 ，或因含有大量不甜的淀粉，不达标的糖友暂不食用 。
有机酸包括柠檬酸 、而下面这些水果含糖量更高，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、要直接食用水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，因为它的有机酸含量很高 ，如酸味 、就感觉更甜。10点或是下午3 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，因此从口感上比较 ，一定要控制好摄入量 ！实际含糖量比火龙果还低 。而且甜
我们常吃的桃子 、可适当加餐水果 。还会有很强的涩味 。吃了水果 ，口感酸的水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，苹果酸 、水果的酸甜口感，它可不甘落后，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，含糖量应该很低 ，10点进食少量水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。所以 ，如果按甜度进行排序 ，升糖负荷 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，预防低血糖的发生 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
如果水果有一个含糖量排行榜
，但从含糖量比较的话 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。其实不单由含糖多少决定 ，它们的甜度也不一样。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，从含糖量来说 ，有机酸的类别等因素密切相关
。最后要提醒的是 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。还含有多种有机酸和单宁等成分
，葡萄糖) 、 糖类繁多 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，山楂吃起来感觉很酸吧，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。进食量不可多
。4点
。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！在水果中含量少 ，主食相应要减少约25克 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，还有了其他味道 ，