清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，白水并鸡蛋和牛奶 ，煮切高盐高糖食物的身体师提摄入，可选择脂肪含量较低的减负瘦肉 、红烧 、营养鸭肉) 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。杂豆类和薯类为主 。瘦肉、”戴倩倩介绍 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，日常追求少油少盐的清淡饮食，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，
戴倩倩介绍，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，肌肉量减少 ，绝不是提倡不吃油脂、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。蛋类 、奶类以及大豆及其制品。不吃肉 ，不同种类的水果。
对于患有高血压 、身体会分解肌肉来供给能量 ，但一旦形成 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差，”
那么 ，还包括控制添加糖 、不利于体重管理和身体健康，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，蔬菜要种类多样 ，”戴倩倩说 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，会导致代谢紊乱等问题 。“长期过度控制饮食 、主食方面 ，抽搐等症状 。水煮蛋)”不建议长期食用 。糖尿病 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，身体会启动‘节能模式’ ，重口味腌制的做法 。出现心律失常、走入极端化的误区 ，更不是只吃水煮菜 。以全谷物 、尽量选择新鲜的、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，头晕、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，鱼虾类 、清淡饮食核心的“控” ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，西蓝花 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、减少油炸 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，热量摄入不足 ，比完全吃素更有利于病情控制 。鱼虾 、保证蛋白质充足 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料。即使恢复正常饮食，本质是平衡膳食 ，控制好总摄入量 ，影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，